Sorki ze dopiero teraz odpisuje ale z pracy wlasnie wrocilem Malo bialka...hmmm,4-5 jaj to tak w sam raz chyba.Na smalcu i z pomidoram,w zasadzie zazwyczaj to ketchup do jajecznicy uzywam ale moge zamienic na pomidory chyba Twarog jakos odpada,w domu rzadko gosci a mi juz wieczorem spcecjalnie nie chce sie isc do sklepu (oszczedzam sily na [...]
sniadanie; jajecznica z 4 jaj z czym ? daj razowca warzywa oliwy troche !!! 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek chyba żartujesz w szkole odpowiedni posiłek przecyztaj link w moim podpisie obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem wywal skrzydełka nie opłacalne za bardzo dawaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z dietą nie będzie problemu, bo źródła białka z których będzie korzystał to: piersi, tłuste ryby, jajka, czasem mięso czerwone węglowodany: głównie ryż, makaron, ziemniaki tłuszcze: tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, żółtka jaj, oliwa. Do każdego posiłku warzywa. A coś z suplementacji polecasz? Bcaa, kompleks witamin i minerałów, [...]
No i mama ma rację, to białko to raczej kiepskie wyjście jeśli chodzi o producenta, skup się na jedzeniu, bo np dajac 40 gram białka dziennie z prochu dodaj troche więcej mięsa, jaj do posiłków.
"Boston na żołtkach jaj z kluskami na pewno zrobisz masę w chvj" Liczy się bilans napisałem, że można do tego dożucić mięso i masz dobry posiłek, który zawiera białka tłuszcze i węglowodany. Nie wiem w czym problem.
czemu za duzo,wychodzi mi ze mam zjesc dziennie ok.200 gram tluszczy i tyle samo bialka bo waze 90 kg,a jem to w 6 posilkach(plus wpi po treningu)czyli na posilek ok.33-35 gram tluszczu,a ze w 5 jajach jest ok 25-27 gram tluszczy to dodaje do tego jeszcze lyzeczke oliwy z 5gram,i nawet lepiej smakuje,sypie to trebami 10 gram i pomidora w kostki i [...]
przepis kolegi z działu na wolne dni od diety:) omlet składający się z: -8 białek jaj - 75g zmiksowanych płatków owsianych - łyżeczka cynamonu i kakao naturalnego -30g zmiksowanych orzechów włoskich - kilka sztuk słodziku. Ubijamy białka na sztywno, dodajemy zmielone produkty + słodzik. Smażymy z teflonie z pamem po ok. 8-10min z obu stron. [...]
Wartość biologiczna jaja kurzego Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż jaja. Nikt się nad tym nie zastanawia, że normalnie zniesione i zapłodnione jajo kurze po dostarczeniu energii w postaci ciepła (39 st. C przez 21 dni) przeistacza się w żywy organizm (pisklę), w którym jest układ kostny, mięśniowy, [...]
Napiszę tu taj staż 2 lata 250-300 białka wegli z 200 tłuszczu z 50 dodam ze wchodząc na mase bede zwiększał wegle co tydzien . ramie 42-43 . klata 130-140 przysiad 150 moze wiecej troche martwy 160 ++ . bf około 10 % . Produkty 1kg piersi 15 jaj 3 zółtka płatki górskie ryż 1 kg warzy odżywka białkowa i witaminy animal pak wlasnie zjadłem teraz z [...]
W takim razie dochodzimy do punktu,kiedy podejrzewamy wał w każdym produkcie.Równie dobrze do odżywki białkowej można dorzucić 2-3 białka z jaj,bo nie mamy pewności jaka jest jej faktyczna zawartość procentowa...Pzdr.
posilek co 2-3h 1 posilek 6;00 białko 10 jaj,pol kg piersi.200g twarogu,60g bialka z odzywki wegle 300g makaronu , 100g platkow owsianych , 300g ryzu,pol kg chleba razowego dobrej jakosci z slonecznikem wiec chyba nie jest tak najgorzej? Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-08-28 19:46:26
Tylko napisze białkowe posiłki bo głównie o to chodzi :) 1. 30g wpc 2 jaja czy do tego na 1 posiłek dodać 100g owsianki ? 2. 2-3 kromki razoweog zawsze + jakiś ser żółty, bądź jakas wedlina 3. ryż biały bądź makaron 4. 2 jaja wpc 30g + znowu jakieś kanapki jak wyżej(jakis serek wiejski badz tuńczyk) Tak myśle czy zamiast 1 porcji wpc dać ta [...]
chude nie znaczy wcale lepsze. Pij z woda przywykniesza bialka nei dawaj jako gł zrodla a jako uzupelnienie, gdy nie bedzie kiedy zjesc miesa/ryby/twarogu czy jaj
[...] dobre wyjscie :) polecam twaróg (ser biały) półtłusty(chudy jest za kruchy dla mnie ale jesli bedzie Ci smakować to wybierz ten z mniejszą zawartością tłuszczu) inne wyjscie: tunczyk w sosie własnym(w wodzie) lub omlet z jaj smazony beztluszczowo na teflonie lub na oleju PAM staraj sie jesc bialka ponad 1,7g - 2,5g to górna granica dla Ciebie
wybacz będzie mi szybciej jak wkleję "Właściwości Pod nazwą witaminy A kryje się szereg związków (retinoidów), które pochodzą od podstawowego przedstawiciela grupy - retinolu (witaminy A1). Zaliczmy do nich: 3,4- didehydroretinol (witamina A2), pochodne aldehydy (np. retinal), kwasy np. retinowy (tretynoina), estry, izomery cis i trans oraz [...]